Silná imunita nie je len o šťastí – je výsledkom každodenných rozhodnutí. Základom je pohyb, dostatok spánku, ale najmä vyvážená strava. Ako tréner Košice často upozorňujem klientov, že bez správneho stravovania žiadny tréning neprinesie plný efekt. Zdravie začína na tanieri.

Najmä tréner pre ženy kladie dôraz na výber potravín, ktoré podporujú imunitu – ide o ovocie a zeleninu bohaté na vitamín C, listovú zeleninu s obsahom kyseliny listovej, ryby a vajcia ako zdroj vitamínu D, ale aj orechy a semená plné zinku a selénu. Tieto látky pomáhajú telu efektívne bojovať proti infekciám a zápalom.

V súkromnom fitness v Košiciach je bežné, že tréneri poskytujú aj základné nutričné poradenstvo. Pomáhajú klientkám zorientovať sa v tom, čo, kedy a koľko jesť, aby sa cítili lepšie, mali viac energie a posilnili svoju obranyschopnosť.

Nejde pritom o žiadne extrémy – vyvážená strava neznamená odopierať si všetko. Znamená to nájsť rovnováhu. Na každý deň si dopriať bielkoviny, komplexné sacharidy, zdravé tuky a dostatok vlákniny. Vyhýbať sa treba skôr priemyselne spracovaným potravinám, nadmernému cukru a alkoholu.

Pamätajte, že tréning a výživa idú ruka v ruke. Ak chcete podporiť svoju imunitu, začnite u seba. Porozprávajte sa s trénerom, nastavte si reálny plán a krok za krokom budujte zdravší životný štýl.

Vaše telo sa vám odvďačí – silnejšou imunitou, lepšou náladou aj výkonom.